白雁自主健康管理學

匯流新聞網 林風/台北報導

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國際養生專家白雁說：「排毒應該是現代人每天都要做的事情。否則，濁物和毒素就會進入血管、臟腑，侵害健康。」不過，白雁提醒，每次的流汗、排尿、排便並不代表都有在排毒；若為不正常的排汗、排尿、排便，這是身體在跟你發出健康有問題的警訊。

根據衛生署統計資料，大腸癌發生率台灣世界第一 ，而且長年高居台灣十大癌症第一名，平均每三十七分鐘就有一人得到大腸癌。養生專家白雁呼籲:「除了定期篩檢外，要保持規律運動，像我的學員長期練氣功，做為每天的腸道保養。」由華盛頓大學及哈佛大學合作的研究報告，每週運動四小時以上的女性與運動少於一小時的女性比較，可降低四十％的大腸癌罹患率。

「練氣功一年半後，我的肝功能GPT回到正常值，中度脂肪肝變成輕度。早晚練功20分鐘，就有了這樣的結果。」這是白雁氣功學員陳先生的分享。養生專家白雁強調：「每天氣功運動補元氣，調動肝膽經活絡循環，身體能量自然足，當排濁代謝循環有力量，就能靠自我調理肝臟。」

立冬，是冬季的第一節氣，萬物活動休止，以養精蓄銳為來年春天做準備。我們在生活起居上也要重視養藏。長年練氣功的養生專家白雁說：「身體要好，要跟著節氣走，冬季雖是進補的好時機，但是盲目進補，反而增加身體的負擔。」因此底下白雁將分享搭配氣功，調三窩、曬背、泡腳、調脊椎，用這些簡單又安全的方式自我保健過立冬。

現代女性工作家庭兩頭燒，壓力大情緒不穩、睡眠飲食不佳，加上久坐運動少，排卵功能與荷爾蒙分泌異常、不孕越來越普遍，不少女性40歲前卵巢提早老化。養生專家白雁說：「如果出現月經週期改變、經期天數縮短、經血量減少，很可能有卵巢早衰跡象，最好進一步就醫檢查卵巢功能。」對於想運動又沒時間的女性，白雁提供可自行練習氣功「回春功」小功法，只要每天10分鐘就能自我保健內分泌。

秋冬空污PM2.5來襲，易誘發心血管與肺癌等癌症，也會造成氣喘、過敏、鼻炎等疾病！在戶外盡量戴上口罩，國際醫學期刊《Lancet》的英國研究報告在霧霾嚴重的街上走，2小時就會增加心血管疾病風險。養生專家白雁在底下分享一招氣功運動深呼吸保健自救，隨時都可透過這個簡單的方式，自我防護保健。

從口臭就能判斷一個人大便是否順暢！養生專家白雁分享：「一位70幾歲的老校長，第一次跟他碰面，聞到嚴重的口臭。就問他是不是有便秘？」老校長告訴白雁，一個月上廁所一次，要用10顆通便劑才有辦法排便。深入了解後，原來他50歲時腰椎錯位，傷到大腸俞而造成大便不順口臭。後來到白雁氣功學習一段時間，有一天早上練氣功時，他聽到腰部咔咔兩聲，從此大便就順暢了。

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呼吸在氣功、瑜珈、靜坐，乃至心理治療都有很重要的作用，共通目的都是讓人回到內在，讓外在的活動停頓下來，把心靜下來達到身心和諧。呼吸的訓練方法就叫做調息，其關鍵就是以心為鼻，從口鼻呼吸，延伸到內在的呼吸。養生專家白雁說，「所以「息」是身體加上心靈的調養，讓身和心畫上一個逗號，或是暫停重開機，使得內外身心再度平衡。」

2018年情殺分屍案頻起，養生專家白雁從氣學角度說明：「戊戌年有2把刀使情緒有很大的起伏，造成不理智的紛爭一直發生。」白雁強調，情緒暴動不僅可能傷人，若沒有適當的抒發往臟腑跑，易導致疾病，醫學證明，76％的疾病都是由情緒而來。因此白雁老師，每天帶領學員花10分鐘練氣功，及時排解內心的情緒，使心情開闊，更能降低疾病找上門。

戊戌年氣場不好，2把刀影響情緒起伏大

戊戌年不平靜，今年發生多起情殺駭人案件，尤其上半年五、六月短短一、兩個月內，就連續發生健身教練殺害台大女友、桃園男子殺妻分屍、射箭教練勒斃女學員、女直播主遭刺死等社會新聞。

據統計台灣50歲以上的男人，每2人有1人攝護腺肥大的問題，是現代男性常見的疾病，隨著年齡的增長，發生率會隨之提高。養生專家白雁強調，如果輕忽這個問題，會影響整個泌尿系統，嚴重者會導致腎衰竭。

女人一生都在跟乳腺作戰！乳房是女人情緒的反應點，尤其現代的女人壓力大、情緒特別不穩，乳腺容易堵塞。養生專家白雁提倡，可以練「疏肝功」把堵在乳房的瘀堵散開來，當氣血通暢，人心平氣和，身體機能就會正常。