白雁自主健康管理學

文／白雁（氣學管理專家）

我有位學員方先生，工程師的工作、常常忙到沒有喘息的空間。在長期耗費心神之下，形體消瘦，一臉滄桑還長了很多白髮，外表看起來比實際年齡老了好幾歲。

現在不少人年紀輕輕，就飽受滿頭白髮之苦，我氣功班就有很多學員是大企業的菁英，都有白頭髮的困擾，究其原因跟方先生一樣，身上責任壓力太大、經常勞心勞力。

逆轉白髮再生黑，從體內根源找起

白髮多的人除了遺傳，可能有頭皮的問題、體質的問題、毛囊黑色素生成的問題，其根源一定是在我們體內。

像平常的壓力、熬夜、情緒、飲食不健康、運動不足，都會耗傷氣血，造成肝腎受損，臟腑功能失調，不僅臉色蠟黃憔悴，更會早生白髮，有人還會掉髮、大長頭皮屑、頭皮出油等。

另外，埃及研究人員指出白頭髮較多的人，可能警示心血管風險增加。所以白髮嚴重的人，我還是建議不妨去看醫生，給醫生診斷一下會更安心。

白髮警示肝、腎衰退
怕白頭髮看起來顯老，有些人為了解決白髮日漸增生的問題，吃很多何首烏、黑豆、黑木耳、黑芝麻等黑色食物；買含有酪氨酸、胺基酸的洗髮精，使用昂貴的護髮油、護髮膜、護髮霜；定期去髮廊做頭皮養護（頭皮按摩）；有人乾脆就長期用染髮因應。

其實頭髮烏黑亮麗的關鍵在腎精、在肝血。中醫指出，「腎藏精，其華在髮」、「肝藏血，髮為血之餘」，頭髮健不健康，跟肝腎機能好壞有很大關係。

▲圖為白雁老師

① 肝不藏血早生白髮
中醫認為，「髮為血之餘。」一個人血液充足，可以滋養到全身的肌膚毛髮，血氣旺盛，毛髮就會茂盛。而肝藏血，肝功能正常，全身才能充足的供血。如果肝血不足，養分就無法充分滋養到毛髮，頭髮就容易乾枯、早生白髮，生長速度也比較慢。

肝血不足的人容易陰虛火旺，引發肝火旺，這樣的人通常兩鬢白髮多。若是整頭花白，這種人通常性情急躁、容易激動，也就是控制情緒的能力較差。

另外如果是青少年，卻在短時間內出現白髮，形成「少年白」，通常是因為肝鬱血熱，孩子還會明顯表現出脾氣變差、容易發火。

▲圖為白雁老師

② 腎氣不足髮根變虛
中醫養生觀點認為，頭髮的根本在腎，一個人精血充足，才會生出黑髮；相反的，腎氣不足的人，頭髮會漸漸失去光澤，慢慢變灰變白。

一般人過了40歲，腎氣逐漸衰退，會出現睡眠不好、腰膝無力、耳鳴、白髮等，都是腎氣變虛弱的信號。特別容易在頭頂、後腦勺冒出白髮，因為這裡有督脈和任脈經過，在中醫觀點，任督二脈是跟腎氣相通的。

如果是前額長白髮，就要注意脾胃失調。《黃帝內經》提到，女性35歲後，陽明脈虛衰，開始面色焦黃，頭髮變白變少。陽明主氣血，對應胃經和大腸經，一旦脾胃功能失調就無法生成氣血，會加速氣血虛衰。

▲圖為白雁老師

內調氣血提振肝腎機能

不想要白髮越變越多，甚至想白返黑，不可能像染髮一樣瞬間變黑，而是要透過內調氣血、調理臟腑，慢慢把耗損的精氣和血氣養回來。

練氣功就是在調理養護氣血。以白雁氣功的兩大系統功法來說，EnerQi大雁功著重在舒活筋骨，疏通肝膽經絡，達到補養肝血的功效。YoungQi回春功則幫助全身放鬆，調節內分泌，使真氣入骨補養腎氣，提振精氣。

方先生來我這學練功後，體力變好、精神也提升了、臉色紅潤，也不像過去那樣狂冒白髮。朋友、同事看到他，覺得像換了一個人，看起來精神奕奕，沒有那麼老氣了。

▲圖為白雁老師

平心固精法從內滋養起

黃帝內經說「腎藏精」，腎精可以滋養肝血，如果一個人的腎氣不足，腎精虧損，會導致肝氣也不足，一旦肝虛就會阻礙氣血運行，這樣連鎖的負面反應，自然會影響體內各方面的健康，體內不好外在也會乾枯。

所以今天我要分享3分鐘「平心固精」小功法，練這功法可以增加身體含氧量，增進腎上腺素分泌增多。藉由簡單的肢體動作，配合呼吸和意念導引，調動腎氣，幫助腎氣慢慢充足，讓身體得到氣血的滋潤，而且會帶來平靜的心情，臟腑也跟著自然放鬆，氣血運行也會更好。

特別提醒：生病一定要看醫生，並遵循醫生指示治療。而氣功運動，是養生的一種方式，可以用來輔助調理身體。

※白雁長年提供2小時免費氣功教學，讓民眾學習自我保健的步驟。
具體內容請上www.e-qi.org查詢

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照片來源：白雁氣功提供