白雁自主健康管理學

面對壓力，人都有累的時候，但有人就能面對高壓，迎接成功。怎麼做？才能變身抗壓超人，挑戰巔峰？

強心提升抗壓強度

白雁老師說，提升抗壓強度，從強化心氣開始。心氣強人就想得開、能承擔，有能力面對各種挑戰，覺得什麼事都能做到，想要強心氣，從強心法練起，面對高壓你也能遊刃有餘。

<本文章摘自頭條日報附有白雁老師親自示範影片>

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工作忙碌耗損心氣

生活忙碌，工作壓力大對心氣是最大的損耗。如果你每天都覺得累，心情起伏大，就代表你心氣開始不足，人會鬱悶、壓抑、煩躁、小心眼、看不開、放不下，這些壞心情會讓我們的心氣愈來愈衰弱，還會慢慢連累其他臟腑調節功能失衡。

心氣不足血也流不動

中醫說：「氣行則血行，氣血行則百病除」。氣血要充盈，需要強而有力的心臟；而心臟又是最需要陽氣的器官，心氣不足代表人體的氣運行不順暢，心臟推動無力，血液迴圈也會受阻礙。

強壯心氣就用強心法

今天教大家一招慢運動強心法，通過向上伸展的動作，把身體拉起來，一腳抬起，胸部挺起來，這樣的動作可以有效調動心氣。如果一到下午就覺得累，喝咖啡都沒辦法提神，這個手形能幫你清醒起來；如果早上還有睡不飽的感覺，做這個手形也會讓你恢復精神體力充沛。

第2顆心臟幫你強心氣

腳是人體的第二顆心臟，鍛煉腳底的力量，就等於增強了心氣。練習強心法時會兩腳輪流抬起，這樣可以鍛煉腳腿有力氣，增強心臟動能，強化血液迴圈，不只能讓你遠離高血壓和慢性病，對膝蓋關節也很有幫助。

強心法重要秘訣

練習強心法時，想像自己像一隻大雁鳥要飛起來一樣，向上挺拔，挺胸展翅，感覺好舒服，好開心，不知不覺消除了抑鬱。練完會明顯感覺手變熱，心情也會開朗起來。

強心法，提振心臟的活力

1.　雙手中指向下，其餘手指自然向上。

2.　兩手向上抬起，身體拉高，做展翅動作，同時配合一腳抬起。

3.　雙手向下落的時候，腳也跟著落下。再次抬手，換另一腳抬起。重複動作換腳練習。

以上文章摘自頭條日報附有白雁老師親自示範影片，

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