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濕冷的早晨起床練功，簡直是地獄級毅力的考驗。

離開溫暖被窩要用盡千百種方法，可你知道嗎？

有一冬季起床「求生帖」到北極都適用！

白雁老師提到早上5~7點卯時是陽氣升騰的開始，能順利排便，是讓身體自動開啟全面排毒系統，這自然本能一旦設定，你就無需再「聞機嚇床」，那要如何啟動或維持這本能呢？天亮最適合到戶外有陽光的地方練EnerQi大雁、抖濁、YoungQi回春，開天門(肺經)、開地戶(大腸經)，藉天地時機事半功倍地排毒。

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