白雁自主健康管理學

我在世界各國提倡「預防勝於治療」，最希望能藉由健康五療，帶給所有人不生病、少生病的生活模式。

世界衛生組織WHO曾對健康下過定義，他們認為「健康不只消除疾病或虛弱，而是身體、心理、社會適應和道德四方面皆需健全」換句話說，健康需要全面的維護，生命無法用單一種方式來保養，這與我一直以來提倡的五療不謀而合。

五療就是健康的全方位維護，從生病到治病，養生到康復，都需要有相對應的方法。

一療：醫療，治病的主要途徑

現代醫療科技日新月異，先進的檢測手段、定期的健康檢查、及時的就診、吃藥打針，是治療疾病的主要途徑。很多的家庭，父親管理事業、母親管理家務、孩子管理自己的功課，就是沒有人管理健康，對疾病諱疾忌醫，往往在生病的時候也不知道要如何有效就醫，病後又應該如何讓自己慢慢恢復健康。

我常常勸導學員，生病的時候，第一件事情就是應該依賴專業的醫療檢查及治療，這樣才不會延誤病情或對病情瞭解不夠。

也許你聽過有些自然療法或偏方，對任何疾病都保證能夠治好，甚至告訴病人，不用去看醫生，光練功或者光吃素就能治病。其實，這是非常片面的講法。任何養生法都不能包治百病！

養生最好的發揮，是在醫療的基礎上，把自然療法當成養生和運動，用意志力堅持每天練習，才能把效用發揮到最大。

我對學員的建議是，醫療放第一，但看醫生並不是唯一可以做的。當病情穩定下來後，如何讓自己體力恢復、身體復原，並能夠慢慢走回健康這條路上，食療、氣療、動療、心療就非常重要。

二療：食療，藥補不如食補

中國古人就很瞭解藥補不如食補的重要性，飲食養生之道對身體健康的調節非常重要，你吃下什麼、什麼時候吃、怎麼吃，造就了你的體質及體態。

舉例來說，很多夫妻之間、兒女之間，除了外表長得像以外，從身材體態上也很容易看出是出自同一個家庭；甚至很多夫妻患有同樣的疾病，這就是長期的飲食習慣造成的生活習慣病變。

目前我在全世界成功推行了食療入門課程「密音理臟功」，課程中從認識消化系統的構造開始，瞭解蛋白質對胃酸的重要性；小腸為什麼會是身體過敏的病原；肝膽最怕劣質的油品；血糖原來是跟進食的順序有關係；大腸中的益生菌才是身體的免疫力戰士等等觀念，並且配合具體養生方法，可以說是一套非常完整，全面的結合了營養學、生物學、經絡學的食療法。

我還在全世界推行源自道家秘傳的「辟穀功」，提倡7天喝秘傳辟穀湯，淨腸排毒，學員體重減輕、宿便排出，而且腰圍減少、皮膚光亮，整個人都年輕起來。

三療：心療，學習放鬆

在我教學的過程中，開始傳授功法動作同時，也調整學員的心態，從初級班開始，鼓勵他們想像：「我是天空中最快樂的大雁鳥」、「面帶微笑，意念青春」，這都是在調心，沒有喜樂的心，做良藥的引子，就出不了這麼好的功效。我時時提醒學員，練習的時候要做到以喜樂的心修煉，想要健康，更重要的是先學會以意帶氣、意到氣到。

越來越多國際醫學專家認為，負面的情緒是造成諸多疾病的主要原因，聖經也說：「喜樂的心是良藥，憂傷的靈使骨枯乾。」

忙碌的現代人，很少見有快樂、安詳的心靈。人們普遍承受著多方面的壓力，心靈被多種的毒素傷害，健康受損，影響身體免疫功能，導致抵抗力越來越差，人就更容易生病。

我在企業推廣「蓮花養心功」，並通過企業社團幫助員工堅持練習，每天10分鐘，心情放鬆、情緒舒展，幫助超過百家企業數十萬名的員工，在工作中也能找到安詳和喜樂。

四療：動療，流水不腐

生命在於運動，所謂「流水不腐，戶樞不蠹」，不勞動的軀體，如同行屍走肉一般。選擇適合自己的，持久永續的運動方法，可以解除焦慮緊張，身心得到調節。

運動分很多種，不科學的運動反而會對身體帶來負擔，不正確的運動方式也會帶來運動傷害。特別是身體虛弱者、元氣不足者，可能更沒有精力體力進行一般的運動，這時就要選擇較緩和、緩慢的養生運動，白雁時尚氣功就是不損耗體力的前題下達到運動養生效果。

我的入門先修班「和氣舒壓功」，就是最簡單、有效的動功。每個功法3分鐘，綜合做起來，也只有10分鐘。 動作簡單易學，沒有體質限制，可以在家或任何場地做，任何年齡的人都適合。

初學者，通過這樣的先修訓練，可以學習最好的站姿、最佳的坐姿，改善末梢血液循環，有效調動身體元氣能量庫，很多人初學後，都有明顯精神變好，睡眠深沈，不再疲倦，身體放鬆等感覺。

我的香港學員，痛苦經過更年期，全身各種的不舒服。經常去找家庭醫師，藥不離身。中醫各種療法都試過，總是抱期待去治療，卻又失望的再找下一個。最後檢查出是子宮老化又萎縮，痛苦萬分。

自從她跟我上課以後，她可以明確知道真氣在身體流竄，溫暖氣流充滿全身。

痠疼漸漸消失，皮膚光滑。一年後去醫院做定期檢查，醫師很驚訝已經萎縮的子宮竟然恢復健康的原狀。

五療：氣療，善養浩然正氣

黃帝內經提到：「百病皆生於氣，以氣養生，知之則強，不知則老。」；又說：「氣者，人之根也」，說的是，人的生命如同一顆大樹，元氣是樹根，只要學會補養訣竅，就能達到整體的生命力旺盛。

舉例來說，配合呼吸意念的「納氣養心功」，練習後，呼吸更深長，大腦更清醒。

元氣旺盛了，氣血循環就改善了，經絡暢通了，疾病就消除了。

過去的教學經驗中發現，上班族學員在下午最累的時候練三分鐘的「納氣養心功」，疲勞瞬間消除，補充元氣，肩頸放鬆。學功前依靠咖啡刺激提神，晚上反而失眠，淺眠。「納氣養心」可以有效改善體質，能夠做到不生病、少生病，而且生活習慣也會因此而改變。

很多學員分享說，練習時尚氣功使得思維清晰、精神放鬆、壓力消除、心情快樂、體態輕盈。

人最寶貴的是生命，而生命最寶貴的是自我改變。

結一棵生命樹，費時一百年，但枯萎卻只需一年。健康的身心靈，就像一顆生命數，要靠健康五療全面維護，缺一不可的。

以上文章摘自白雁、彥寬老師著作<時尚慢動養生法>一書