白雁／氣學管理專家
窸窸窣窣耳邊的雜音不絕於耳，一叫就停不下來。耳鳴嚴格來說不算疾病，而是一種症狀，會嚴重干擾生活，特別是影響睡眠品質，而睡不好又會加重耳鳴，長期惡性循環，會造成精神上的極大痛苦，所以耳鳴患者也容易有腦神經衰弱、焦慮、憂鬱、身心不協調的情況發生。
有長期耳鳴的人都知道，耳鳴特別難治，除了看醫生治療外，你還可以透過自己用簡單的方式調理氣血，每次3分鐘加強血液循環，幫助改善耳鳴困擾。
耳鳴好發在40歲以上中老年人身上，不過，世界衛生組織WHO提醒，由於現下年輕人使用3C產品時，習慣經常戴著耳機，全球半數年輕人恐患重聽。很多人重度使用智慧型手機，大量聽音樂，容易造成聽力損傷並伴隨耳鳴。
白雁／氣學管理專家
你也是怕冷畏寒一族嗎？冬天怕冷風夏天怕冷氣？冬天穿再多還是覺得冷，尤其四肢很難溫暖起來，長久處在冰冷狀態；夏天在冷氣房，外套不離身，短褲、裙子不敢穿。想提高抗寒能力，改善體質，就要想辦法增加體內的陽氣，要把體內的小太陽調動起來，從根本改善易冷體質。
怕冷體質就是典型的寒底子，在中醫裡又稱為陽虛型體質，指的是人體陽氣不足，代表不但體內循環差，而且抵抗外邪的能力低，風、寒、濕等邪氣容易侵入體內，也比較容易接收寒氣，同時非常不容易排寒，經常感冒生病，生病了又很難好。最常發生在女性、年長者身上。
人之所以為恆溫動物，是因為人體有一個小太陽，可以供應我們熱量和能量，這就是中醫所說的陽氣。而人會造成陽虛畏寒，除了先天不良之外，普遍是平常眾多不良習慣造成的。
白雁／氣學管理專家
背影看起來很纖瘦，側面一看卻有個凸肚，眼睛馬上踩煞車。許多上班族也很無奈，每天就是要坐好幾個小時，就這樣坐出了小腹。每天穿褲子時，看著自己肚子又變大了，尤其一扣釦子，瞬間就心情不美麗？眼看肚子一眠大一寸，想盡辦法，小腹堅挺的還是不動如山？
努力想辦法減肉成果卻不彰，越減心情越差？因此，造成大家都覺得小腹是最難減的印象。真的是這樣的嗎？
白雁／氣學管理專家
據我教學多年觀察發現，高血糖跟現代人生活息息相關，少動、不喜歡流汗，工作時間長久坐，都造成身體元氣虧損，導致身體運化能力低落。我建議，工作一小時就站起來動一動，增加身體代謝，提升運化能力，是預防高血糖的好方法。
高血糖易造成抵抗力低下
糖尿病在中醫學中屬於「消渴症」，發病的原因，主要是由於肺胃鬱熱、消耗陰液，導致中氣虧損、腎氣不足而造成。
白雁／氣學管理專家
有句話說，女人一輩子都在減肥！在瘦身的過程中，很多人一定都遇過，明明已經很努力在減了，還是會碰到瓶頸。明明都有在節食與運動，但到某個階段後，就停滯不前，覺得太痛苦就放棄了；也有很多人因為怕碰到體重停滯期，覺得太過煎熬，乾脆就完全不想減肥。其實，維持身材不僅僅是外表這麼簡單的問題，更是跟許多疾病息息相關。
肥胖者患糖尿病多3倍風險、患心血管疾病高出2倍風險
肥胖已是全球問題，世界衛生組織指出「肥胖是一種慢性疾病」，呼籲重視肥胖對健康的危害。而歐洲肥胖學術研討會（European Congress on Obesity）指出全球14％的人體重嚴重過重，到2045年將會達到22％，並嚴肅呼籲世界各國，必須制定解決肥胖問題的最佳對策。
衛福部也提醒大家，肥胖者發生糖尿病、代謝症候群及血脂異常的風險比一般人高出3倍，發生高血壓、心血管疾病、膝關節炎及痛風也有2倍風險。研究證實，當肥胖者減少5%以上體重，就可以為健康帶來許多益處，高血壓、糖尿病等與肥胖相關疾病將可改善。衛福部呼籲民眾：留意自己及家人是否有肥胖問題，從調整飲食及運動生活開始採取行動。
白雁／氣學管理專家
立冬，是冬季的第一個節氣，宣告要進入冬天了。象徵陽氣潛藏，陰氣盛極，草木凋零，萬物活動趨向休止，以冬眠狀態養精蓄銳，為來年作準備。為此民間有在立冬進補的習俗，也就是補冬。
進入冬天很多人都會理所當然的開補，但如果盲目進補，很有可能會把火氣補進來，而導致容易長痘痘、牙齦腫、口腔潰瘍、大便不順、睡不好，還容易發脾氣，情緒激動，使血壓升高，這些都是身體的內火所引發。
現代人工作忙碌，可能常加班、愛熬夜、睡眠不足，長期過勞造成身體虛弱，動不動就感冒，進補又容易上火，這樣進補反而造成身體負擔。建議，從氣血開始調理，才是循序漸進、重建體質的適當方式。還有一個關鍵，在進補之前，一定要先把累積在體內的廢濁、毒素、內火清理，養分才能補進來。
白雁／氣學管理專家
口臭像揮之不去的惡夢嗎？猛吃口香糖、一直刷牙，用了許多方法，臭味還是很不走？也不知道口臭到底從何而來？從我教學多年的經驗發現，其實口臭的原因有很多，不一定是口腔衛生問題，也有可能是體內機能的問題，要從源頭找問題才能解決。
口臭是一種症狀，也是身體發出的警訊，屬於亞健康到疾病之前的訊號，養生就是在還沒生病，身體發出訊號的時候保養身體，避免從亞健康演變為真正的不健康。
中醫認為，口臭通常跟心火旺、胃火旺、肝火旺有關，表示體內陰陽升降功能失調，濁氣上逆，清陽不升。黃帝內經說：「清陽出上竅，濁陰出下竅。」臭氣屬於人體濁氣，出路應當是下竅，現在卻濁氣上衝，因而出現口臭。
白雁／氣學管理專家
24節氣來到秋天的尾聲－霜降，是從秋到冬的過渡期。現代人長期忙碌、壓力超標，五臟六腑早已過度耗損，霜降節氣一到，面臨氣場的轉折，容易被秋燥影響，津液無法滋養身體，人體機能不調，加上秋氣通於肺，肺主悲傷，特別容易憂鬱、煩躁。
醫學證明，76％的疾病都是由情緒而來。從中醫角度來講，如果情緒不佳，會影響全身經絡的氣血循環，一旦氣血流動不順，可能會使經脈、臟腑機能變差，而影響身體。
因此在深秋氣場轉換時刻，要特別注意精神調養，我建議各位每週給自己一點放空的時間，安養心神、舒緩深秋所帶來的肅歛之氣。可以適當做點慢運動，更能為身心帶來放鬆與舒緩的效果。
▲圖為白雁老師與學員
白雁／氣學管理專家
我的母親已80歲了，皮膚依然很有光澤，身材也很好，活力十足，初見她的人往往驚呼怎麼可能？所以有很多人來問她的保養秘訣。其實，她一直都用最簡單的乳液，早晚都是那一瓶，從來不換牌子，但皮膚還是彈性潤澤。最重要的是，全仰賴每天勤練氣功，從內調養氣血與臟腑機能，當體內一切機能良好，自然會表現在皮膚。其實要辦到並不難。
皮膚乾是女生的天敵，除了顯老，擦保養品效果也會打折扣。為了保持肌膚水嫩，有人天天瓶瓶罐罐做各種保濕。外在的基本保濕是不可少的，但其實皮膚乾跟內在臟腑息息相關，中醫裡，皮膚跟肺大有關係，所以皮膚要好，養好肺是很重要的一個環節。
常見皮膚乾3種，勤練這3招找回水噹噹
皮膚是人體最外層的組織，中醫說：肺主皮毛。皮毛包括皮膚、汗腺、毫毛等組織，它是一身之表，有著抵抗外界邪氣入侵、調節體溫的作用。肺臟宣發衛氣於皮表，同時將我們身體內的氣血和津液源源不斷地輸布到皮膚外表中，對全身皮膚有營養滋潤的作用。因此，肺不好自然影響到皮膚的保濕。
白雁／氣學管理專家
進入24節氣的秋分，天氣明顯變涼，白天逐漸變短，夜晚來臨比較早。人體也跟著節氣有了不一樣的反應，尤其體弱者、抵抗力差、小孩、老人，容易產生秋燥，燥邪傷津又損肺，特別容易誘發咳嗽等呼吸道問題。養肺、止咳，是許多人秋天的課題。
隨著天氣變涼，很多人開始咳嗽，這種「季節限定」的喉癢乾咳，往往吃止咳藥也不見效，起因就是風燥傷津，咽喉缺少津液滋潤而乾燥發癢，就會出現越癢越咳，越咳越癢的症狀。
有人更是每到這時節都要發作一次，咳到不知如何是好？碰到這種情形，我分享一些自我調養的方式，不妨學起來，到底有沒有用，你試了就會知道！如果你沒有咳嗽，但有其他與肺臟相關疾病如支氣管炎、過敏、皮膚癢等，也可以用這些方法，做調理肺氣的養生保健。
▲圖為白雁老師
匯流新聞網林風／台北報導
腸病毒進入大發燒期，嚴重疫情造成停課的班級暴增！據疾管署公布單周就診人次已破2萬，創下五年同期新高，幼兒園停課班級尤其多。養生專家白雁提醒，腸病毒最令人擔心的併發重症，而且小孩只要感染一次，免疫力就會降低一次，往後很容易動不動就生病，一旦感冒會很難好。
白雁建議爸媽，在小孩幼稚園，4到6歲讀幼兒園這段時間，是自我免疫轉換時期，是打好免疫力的最好時期，平日不妨帶著小孩鍛鍊身體，是打造抗病力與自癒力最好的方法。
▲圖為白雁氣功班小小學員
白雁／氣學管理專家
中秋節放假的輕鬆心情，加上應景的烤肉、月餅、柚子等吃的喝的美食佳肴，都很容易讓人胃口大開，但這些食物不小心吃多了，不但讓人肥胖，還會對健康造成極大的危害，尤其對高血壓、高血脂、高血糖等三高疾病的人，恐引發更嚴重的心血管疾病與腦中風。在這與你分享，萬一你貪嘴吃多了，該怎麼補救呢？而且還能幫你甩油減肉哦！
▲圖為白雁老師與學員
先別管有沒有三高，這樣大吃不運動，血管早晚大塞車
在月圓團圓佳節時刻美味很誘人，卻也很傷人，也讓你的體重節節升高。尤其烤肉醬料含有高熱量、高鈉；月餅的高油、高糖，不但讓人變胖肥，對健康更有極大的危害，有高血壓、高血脂、高血糖等三高的人，建議淺嚐輒止，以免引起代謝機能問題，造成血液黏稠，血壓升高，而容易引發心臟病、腦中風。
