小腹太涼竟是美白殺手?放錯重點,暗沉、蠟黃、斑點找上你

夏天快到了,許多女生又要進入了美白大作戰。亞洲女生特別篤信「一白遮三醜」,願意花很多錢在美白上面,對追求亮白的肌膚非常執著。市面上也充斥著各種跟美白相關的產品,從吃的、用的到醫美,都令愛漂亮的女生趨之若鶩。

我從中醫養生觀點分析:想要皮膚維持的更好,有一個特別重要的源頭,就是得先從體內入手調理,當內在臟腑氣血充足,人體經絡通暢,皮膚自然也會由裡白到外,紅潤又好看。

「內在」不美,外在不白

從我教氣功多年經驗發現,臉上暗沉、蠟黃或長斑真正亂源在體內, 大部分的女性體質虛寒,體內有瘀,如果只管表面臉上,不重視內在調養,相對會比較難真正達到美白的效果。所以要讓臉色亮麗,從發現自己的「內在」問題做起……

① 小腹涼氣色暗沉

小腹是子宮、卵巢、小腸所在,哪怕溫度降低0.1度,就會使裡面的氣血運行緩滯,造成氣滯血瘀,引發內分泌失調,代謝黑色素的能力也減弱。

如果你的小腹摸起來涼涼的,那麼一定會有月經不調的問題,包括痛經、不孕、月經有血塊,甚至有膀胱無力、腹部鬆弛、子宮下垂、排便不順等狀況。小腹冷涼,不流動的血都瘀在裡面,體內新陳代謝產生的廢物和毒素也會沉積下來,造成色素沉澱,使臉上發黃、暗沉、長斑。

小腹變涼不是一天造成的,包括愛吃生冷冰涼的飲食、久坐、很少運動、吹冷氣、露肚臍等等。如果你發現小腹開始長出肥肉,就是因為這個部位太寒,只好生出脂肪來保暖。

② 脾胃不調臉色蠟黃

中醫說:「陽明之脈榮於面。」陽明經好,氣色就好,臉就漂亮。陽明經包括手陽明大腸經和足陽明胃經,行經的部位包含面部、胸部和腹部,無論是生長發育期還是步入老化階段,這些部位就是最明顯可以看出變化的地方。

所以想維持年輕漂亮,就要養護脾胃,因為脾統血,造血功能與脾胃有關。我們所吃的食物要先經過胃消化,再經由脾吸收,然後脾才能把這些水穀精華造成血,因此中醫說:「脾胃為後天之本。」只有胃的消化良好、功能健全,脾才能正常運轉造血。

我建議,女人好好吃飯很重要,一個脾胃好的女人,氣血充盈,精神旺盛,氣色好,臉部肌肉緊實。反之,要是吃飯不正常傷了脾胃,臉上及全身肌肉都會明顯鬆弛下垂,還會褐黃暗沉,盡顯老態。

從內調養美膚亮出來

我們常說,世上沒有醜女人,只有懶女人!平常做好防曬是最基本的!紫外線照射會產生自由基,對皮膚造成氧化性破壞,加快肌膚老化,像是乾燥粗糙、鬆弛下垂、紋路加深等。而人體的黑色素細胞感受到紫外線,更會加速分泌黑色素,造成皮膚蠟黃暗沉,斑點增多,及膚色不均。

愛漂亮就是要花時間保養,花點時間運動,再怎麼懶,每天花10分鐘也好,幫助身體氣血循環更好。忙碌一天後的睡前,可以放鬆按摩一下穴道,通通經絡。

① 暖體化瘀恢復皮膚活力

中醫說:「氣行則血行。」人體的氣通暢了,血液循環就會順暢,還可以活化內臟。身體陰陽平衡了,不只氣色好轉,臉上的斑點都會慢慢消失。

練氣功有疏通經絡、調和氣血的作用,例如練功時常會有手足麻、熱、脹等感覺,或感到有一股暖流沿著經絡路線移動。也就是這股氣,帶動全身氣血平衡,有協調臟腑功能,調節內分泌代謝的作用。

今天我在這教一招氣功裡的「活血功」,能快速讓身體溫熱起來,行氣活血,改善瘀堵的經絡。我的很多學員第一次練氣功,只是重覆練習簡單的動作,身體就會暖和起來,調養怕冷體質,對改善全身氣血循環有明顯幫助。

不愛運動的女性,我常跟她們說,拿出愛美的保養精神,每天花幾分鐘練功保養氣血,就能幫助體內瘀血徹底排乾淨,維持氣血暢通,對氣色亮麗真的有幫助。

② 按摩三陰交穴,淡化黑色素

按摩穴道可以疏通經絡,行氣活血,調理我們的臟腑,進而提高循環代謝力。例如經常刺激三陰交穴,能改善和增強臟器的功能,防止皮膚色素過多沉澱。

血液循環不好,色素就容易沉澱,尤其臉上長出色斑,都跟排毒不良有關。三陰交穴是脾經、腎經、肝經的交會處,特別是脾經的大補穴,可以排出人體的濕氣、濁氣和毒素,同時調整肝腎、內分泌,使皮膚恢復亮白和光潔。

我建議可以在吃飽飯30分鐘後,用點壓的方式,每穴按壓5秒,力道適中有酸脹感即可;按摩時全身放鬆、深呼吸,約5分鐘之後就稍微休息,喝杯溫開水,輕輕鬆鬆就能做好居家美白。

多一份用心,美白更安心

人之愛美是天經地義的,能尋找不同的方法,讓自己變更美,是一件很棒的事。處在消費時代的我們,有各種美白產品供選擇,像美白面膜、美白精華液、美白乳液、美白霜、美白錠等,更有醫美的雷射美白淡斑、美白針等。不過,就是選擇這麼多,更要謹慎挑選符合自身需求的。

買美白產品時,應仔細看一下成份,據衛福部公告,其中有熊果素、傳明酸、維生素 C 磷酸鎂鹽、洋甘菊精等十幾種具美白作的成份,不妨上網多作功課。要去醫美的話,也要多諮詢醫生,詢問他人意見後,仔細評估後再決定。

平常可吃些含維生素C的食物如柳丁、奇異果、檸檬等,抑制黑色素有助抗氧化,還能促進膠原蛋白生成;還有像堅果、蛋類這些含有維生素E的食物也不錯;也可適當補充,含有異黃酮素的大豆。

特別提醒:生病一定要看醫生,並遵循醫生指示治療。而氣功運動,是養生的一種方式,可以用來輔助調理身體。

※白雁長年提供2小時免費氣功教學,讓民眾學習自我保健的步驟。

具體情況請撥打02-25711222

※「活血功」小功法

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