白雁自主健康管理學

匯流新聞網 林風／台北報導

從年輕B肝感染後，肝病這個隱形敵人就困擾著藍小姐，多年來，她嘗試各種方式，吃藥、瑜珈、運動，最後她用這招氣功，成功找回健康自信。10年前開始學習白雁氣功的藍小姐說：「自費檢查B肝病毒時，每CC血液中有26.36百萬隻病毒。 學氣功一年後，去醫院檢查，每CC血液中的病毒降到11.29百萬隻。」三年後的檢查，醫生說她的肝臟非常漂亮，已經沒有發炎。養生專家白雁老師說：「身體有自我修護的能力，除了醫藥之外，我們還可以輔助身體強化這種保護力，來找回健康。」

▲圖為白雁老師

過度操勞，你的肝健康正在被透支

藍小姐曾經不眠不休的照顧生病的妹妹，妹妹過世後，傷的不只是心靈，身體更是耗損出無法彌補的黑洞。重回職場後，9點上班，常要忙到晚上10點，假日還要去加班。一天到晚都在感冒，身體不是發燒就是發冷，一個月請好幾次的病假，生活裡不是工作就是生病。

她以為只是原來有脂肪肝的緣故，不會太嚴重，但沒想到到醫院健康檢查，報告一出來，發現肝臟嚴重發炎，而且由於長期勞累，醫生說她的身體已是80歲的老人。藍小姐說：「聽到身體嚴重老化，內心很崩潰！」檢查B肝病毒，每CC血液中有26.36百萬隻病毒，這個數量很高，不過因為GOP及GPT仍在標準值內，醫生暫時沒有開藥， 但囑咐她多運動，要重視養生，例如去學學瑜珈或者氣功，也許對放鬆有幫助。

類似像藍小姐這樣的案例其實真的很多，現代上班族工作常過於操勞，作息不正常，睡眠不足，嚴重妨礙了肝功能正常運作，傷害肝臟機能。 年紀輕輕，外表看起來沒症狀，但脂肪肝、肝疲勞，甚至肝硬化、肝腫瘤的人卻越來越多。肝臟是沉默的器官，初期本來就沒有症狀，大部分人是因為例行檢查，才發現肝臟出了問題。

▲圖片引用白雁氣功

看筋、看目、看情緒檢視肝的好壞

白雁說：「如果想從養肝的角度看，中醫是有好方法的。我們可以從看筋、看目、看情緒來檢視肝功能狀態，如果以上3項不合格，不要拖，儘快檢查治療，更重要的，養肝要趁早，養生不能等到生病才想起來。」

(1) 筋骨僵硬
肝功能差，最明顯的就是身體僵硬了。中醫認為「肝主筋」，一個人要是肝氣充足，筋的彈性就好，人就有力氣。反之，若感覺全身的筋都很僵硬，人也感到乏力易累，那麼肝經不暢通，肝氣不通達，很容易就會有肝病的潛藏因素。

(2) 視力變差
中醫學說，肝臟掌管了眼睛的功能，一個人如果肝臟氣足，視力就會好；反之，只要用眼時間稍微久一點，就容易疲勞、酸澀、眼皮沉重，這是肝氣虛弱的信號，不要以為眼睛離肝這麼遠沒有關係，其實，眼睛是肝氣的出口也是孔竅的反應地帶，如果發現近期視力退化厲害，也要同時注意一下養肝的重要性。

(3) 心情胃口盪下來
肝臟跟一個人的情緒調節最有關係。中醫認為，肝主情志，其中，怒最傷肝，因為怒氣會使肝的疏泄失常，造成肝氣鬱滯。有句話說「氣的肝都疼了」，事實上肝臟本身沒有痛覺神經，但是生氣卻會使肝氣受堵，大大傷肝，長期情緒不佳，肝病就容易上身。

養肝功，強化肝臟活血功能

如果平常你是忙碌一族，除了可以看筋、看目、看情緒來提早讓自己了解肝這個器官的反應點，白雁夜呼籲：「養生運動要趁早，每天花點時間養肝，才能讓肝病遠離。」

白雁推薦「養肝功」這個氣功法，她說，「練氣功只要每天10分鐘，肝主疏泄，肝一瘀，很多病都會跑出來。讓肝氣疏通，改善鬱結肝瘀，筋骨首先柔軟了，脾氣緩和，也能強化肝臟的活血功能。」

身體好了，要把氣功推廣給更多人

原本身體老化嚴重的藍小姐，在白雁氣功的幫助下，B肝改善了，筋骨不痠痛了，不再疲勞沒體力，人精神多了，而且慶幸自己沒等到肝硬化、肝腫瘤才發現。現在藍小姐把自己投入在氣功的推廣上，常常舉辦免費氣功講座，她說：「我希望把這個自我健康的理念傳播出去，幫助更多需要的人。」

2009年，藍小姐取得專業健康管理師資格，開始在社區、學校、公家機關推廣氣功。她回想說：「第一次上課在工研院，面對一堆科學專家，我一點也不緊張，因為，我是養生運動的專家，我知道，我的專業，可以幫助他們找回健康。」從那之後，藍小姐舉辦過近百場免費講座，也讓越來越多人認識氣功，想要嘗試學氣功。 3年前，她更把親子氣功成功推薦給父母，她跟白雁老師的共同心願是「越早學氣功，越好。千萬不要等生病了，才想到養生。」

※白雁長年提供2小時免費氣功教學，讓民眾學習自我養生的保健法。
具體內容請上www.e-qi.org查詢。

※「養肝功」小功法

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