白雁自主健康管理學

睡都睡不飽，醒來還是累？

你的身體可能發炎了。

文章來自中時報導http://www.chinatimes.com/newspapers/20151121000294-260210

養生專家白雁指出，睡了卻沒有休息到，是一種慢性發炎現象。該休息的時候，身體還在打仗，就無法得到充分的修復，導致身體機能下滑，醒來還是累，學會讓身體停止打仗，舒緩慢性發炎，是找回健康活力的關鍵。

養生專家白雁從氣學角度分析，慢性發炎是人體氣血失衡，若長期忽略不管，除了對健康不利，更影響生活品質和心情。她建議，天天3分鐘，用白雁養生法幫助身體消邪氣、長正氣，減少慢性發炎傷害。

一般人對發炎並不陌生，紅腫熱痛就是發炎反應。對付急性發炎人人有經驗，但往往輕忽慢性發炎的威力。白雁解釋，急性發炎是身體針對受傷部位進行殺菌、消毒和修護的正常反應；但是很多發炎是在體內看不到的地方，一但免疫力失衡，導致消滅敵人的能力不足，形成氣虛，就會引發周而復始的慢性發炎，這時再不想辦法改善，便容易形成重大疾病，不可等閒視之。

白雁說，身體長期慢性發炎，人會睡不好、拉不出、吃不進，容易急躁不安、亂發脾氣，這些都是氣血失衡造成。氣血失衡會使身體遭受邪火襲擊又無力清除，在發炎與抗炎的過程中長期拉鋸，身體內戰打不完。

健康人有足夠免疫力去對抗和抑制發炎，使身體回復平衡；但對氣血失衡的人來說，身體要清理垃圾，卻因元氣不足而清不乾淨，不論關節、臟腑器官甚至眼睛鼻子等開竅處，都可能因慢性發炎引起過敏反應或疼痛不斷，趕也趕不走、好也好不了，著實令人討厭。

身體有邪火 生活不平安

白雁表示，身體有邪火就會局部腫痛，關節痛、牙周痛、頭痛、胃痛都可能是氣血失衡。精氣神不足，內分泌失調，也會讓邪火蔓延。白雁舉例，過了青春期還猛冒痘痘粉刺，其實是內氣虛，心火旺，腎水不足。要想皮膚光滑緊實少斑點，可通過練習白雁養生法，幫助身體將把痰濕往外排。

排濁補養活筋骨

邪火如何處理？白雁認為，可透過強化末梢氣血循環而得到改善。很多人練白雁養生法後，冬天不再怕冷，夏天也不怕熱，尤其女生不易手冷腳冷，差異很大。

白雁教導民眾以簡單有力的方式幫忙平衡氣血。例如練白雁養生法第一件事就是強力排濁，透過排汗、流鼻涕、流眼淚、打哈欠、吐痰等管道，將人體各種新陳代謝廢物清除乾淨。

其次，白雁養生法可幫身體達到補養功效，練功後8成的人睡眠品質變好；另外筋骨柔軟，也可帶動氣血循環旺盛。許多人練習後體會到白雁養生法既簡單又實用，人到中年，要選對運動才能養生有成，每天3分鐘的健身模式，有做，就有效。

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