白雁自主健康管理學

有人一年到頭常感冒，更有人平常不感冒，一感冒就很難好，知名養生專家白雁表示，這就是所謂的「虛人外感」，虛人就是正氣不足的人，這樣的人除了要治療感冒，更重要的是從根本要調整體內的正氣，才能一勞永逸。

中時報導:http://www.chinatimes.com/realtimenews/20161130000031-260405

專家白雁指出，人體的正氣，是抵禦病邪的關鍵。中醫有句話說：「正氣存內，邪不可幹」，反過來說，「邪之所湊，其氣必虛」，體虛之人氣血陰陽不足，身體正氣低弱，抗病力就下降，特別容易感冒，這種病人除了要治療外邪，更重要的是要調整正氣的虛損。

白雁分析，體弱氣虛的人常因肺衛不和容易引發感冒病變，所以要預防感冒，首要工作就是增強肺衛之氣，才能有效提升免疫力。大多數的小孩及成人體質虛弱，多半是因為在胎中時就「先天氣」不足，再加上後天生活環境改變、速食盛行、緊張壓力、空氣污染等「後天氣」不調，使得身體越來越弱，容易有腸胃問題、過敏症、呼吸系統疾病等免疫力低落的表現。

她建議每天練習3分鐘免疫氣功，也就是源自千年秘傳道家昆侖派的「EnerQi大雁」，這套簡易氣功法從改善先天氣著手，先幫助身體排濁，再補充元氣，讓身體循環變好，精力、體力增加，身體抵禦外邪的能力跟著提高，就能讓自己少生病、少感冒。

白雁官網:http://www.e-qi.org

周天顫掌式

1. 動作

1. 標準站立式，身體放鬆
2. 左腳向左前方跨一步，兩手從身體前方抬起過頭部高度，維持在空中，兩手上下顫動。
3. 兩手保持顫動，從前方向後移動，身體重心同時轉移到後腳，同時兩手繼續顫掌向下移動，兩手過耳之後手心朝下，到腿部高度後再向前方抬起，重心同時轉移到前腳，整套動作就是完成一個周天迴圈，共作7次，做完7次收回左腳。
4. 右腳向右前方跨一步，同樣動作做右邊周天顫掌共7次。
5. 左右各2回合後，兩手在頭上維持顫掌3秒，再慢慢落下。

NG動作

1. 顫掌向後的時候，沒有過耳。
2. 顫掌向前的時候，身體重心在後面。

2. 重點提示

1. 顫掌的路線就像是在身體兩側畫圓，只是隨不同的位置掌心方向變換。
2. 身體向前跨一步時，後面的腿要伸直。