白雁自主健康管理學

過了35歲，你是不是越來越不喜歡照鏡子？

現代人用盡方法，重複的減肥，不但愈減愈肥，還愈減愈醜。盲目減肥非但無效，還沒了氣色。養生專家白雁提醒，成功減重的秘訣在於認清自己的體質，針對體質下手，每天持續幾分鐘，就能幫助控制體重。白雁教學研究多年，看過太多越減越肥的慘痛案例，其實，根據道家氣學觀點，肥胖和「虛」字脫不了關係，依體質區分為氣虛型、血虛型、陰虛型、陽虛型。

白雁觀察，亞洲地區肥胖以氣虛型佔多數。最明顯的症狀是體力差，不愛運動，稍微動一下就氣喘吁吁，經常疲倦，注意力不集中。這種體質減肥，一開始往往瘦很快，但復胖速度也快，有時減二公斤、復胖三公斤，稍微貪嘴多吃一點，馬上長肉。她建議，不妨每天花上十分鐘，練習補養腎氣的YoungQi回春，強化疏通腰部和腿部，就可改善。

對於血虛型的人，白雁說，外觀有明顯特徵，四肢纖細，卻偏偏胖在肚子和屁股、大腿，尤其常感腰痠、筋骨僵硬，向前彎腰摸不到地。血虛型最不適合節食減肥，只要一兩天少吃就會出現明顯貧血症狀，頭暈、血糖降低。白雁建議，多練YoungQi回春，改善內分泌、排便問題，體重自然瘦下來。

　第三陽虛型又叫怕冷愛睏型，白天精神不濟、晚上反倒精力旺盛。喜歡熬夜、嗜吃宵夜的夜貓子一族，多是這類體質，不良的飲食習慣是發胖主因；陰虛型的人則有明顯黑眼圈，早上起床臉會腫、眼睛會泡。生產後常見這類問題。白雁建議，陽虛型的人可以練EnerQi大雁，提升體內陽氣，體力變好，食慾自然減低；最後，陰虛的人則適合練五禽戲，改善脾溼，減輕腎臟負擔。

肥胖不是病，但也要用對的方法才能愈減愈有成功，脫離減肥的無限迴圈。

白雁自主健康管理學全球巡迴免費演講http://www.e-qi.org