練功或運動後多久可以洗澡，吃東西？ @ 白雁自主健康管理學

身體為了散熱，會用出汗的方式防止溫度過高，而毛細孔也都是打開的狀態。。。

1. 練功後多久可以洗澡？

運動和練功時，身體毛細孔大開，即使沒有流很多汗，皮膚也是處於開洩的狀態，這樣的機制有助於身體通過排汗，將一些身體垃圾廢物排除體外。你是否有過這樣的經驗，運動時，雖然流汗，但是等到停下來時，汗還是繼續流出來，甚至越流越厲害？所有的運動，身體都是慢慢鬆開來的，體內溫度也會因為血液循環的改善而逐漸升高，身體為了達到散熱效果，會用出汗來防止溫度過高。所以，運動或練功後，身體出汗往往需要一點時間，才會慢慢止住。運動後滿身大汗，的確黏膩不舒服，但是仍然需要等待15分鐘，再去洗澡。如果滿身大汗立即洗澡，毛細孔大開沒有門戶控制的狀況下，一點點的寒氣也可以直驅而入，馬上進入臟腑。因此，練功或運動後，等身體稍微降溫，汗稍微收住，再去洗澡比較適合。

2. 練功後多久可以吃東西？

練功後，身體不僅放鬆，而且體能恢復，熱量消耗，這時候會出現兩種情況：

1．很餓想吃東西：如果這時候胃口大開，最好補充一些有蛋白質的食物，植物蛋白更優於動物蛋白。練功後，無論多麼想吃，也要等5分鐘，再吃東西。很多練功的動作都是氣在自動做臟腑的擠壓和按揉，如果這時候，大量或者立即進食，會造成胃部痙攣，引起胃滿脹氣的感覺，久而久之，就會罹患慢性胃炎。2. 第二種情況，練功後完全沒有食慾，不想吃東西。這類情況通常會發生在平時常吃油膩、外食、吃飯談公事的人身上。很多忙碌現代人，一半以上的吃飯時間都是急急忙忙，胃部被強迫接受一餐有一餐的食物，吃的下也吃，吃不下也吃，胃部早已經被操累到無感。練功後，身體不僅外在筋骨得到放鬆，內臟也一樣完全鬆活下來，而這樣的放鬆會帶來明銳以及知覺。大腦接受到胃部發射的信號：「上一餐其實還沒消化呢，不要再送下一餐來」，這種身體自動讓胃部休息的機制，才是我們健康把關的重要標準。