白雁自主健康管理學

脊椎也是需要接受鍛鍊的。

白雁老師提醒：抗老回春法就是對脊椎最好而且最柔和的鍛鍊方式。除此之外：姿勢更是最重要的保養脊椎法則。例如：翹二郎腿，抖腿，坐在椅子太久，靠坐在沙發上看電視，都是對脊椎造成傷害的姿勢。每次坐30分鐘，就站起來活動一下，坐久了，就把兩手舉高做顫掌的動作，坐在椅子上做回春兩肩向後輪動的動作等，都是幫助背部氣血循環改善的方法。晚上睡覺，更是脊椎完全修護的機會，睡前昨個簡單龍擺尾，脊椎鬆活再睡覺，就不會因為身體緊張影響睡眠品質。＊＊

8成民眾飽受背痛困擾
優活健康網記者談雍雍／綜合報導

據統計，80％的人一生中至少會有一次嚴重困擾的背痛，且因背痛而求診的人數，竟僅次於感冒。衛生福利部臺南醫院骨科趙樹儀醫師表示，治療背痛的難題，在於脊柱的構造精巧複雜，神經、椎骨和軟骨、椎間盤、肌肉組織、韌帶，都互相牽引，只要一個環節出錯，就可能引發背痛；不同原因的背痛，治療方式也不同，及早請醫師評估很重要。

趙樹儀醫師指出，下背痛發生原因，可略分為軟組織受傷或背部筋膜發炎、椎間盤突出、脊椎退化性關節炎、壓迫性骨折等原因。過度的使用脊椎是最根本的原因，扭傷與過度「靠腰」，包括不當的姿勢、搬重物、過重的工作負擔、長時間固定的姿勢、久站或久坐、重複多次的彎腰，皆容易引起下背痛，加重背痛症狀。