白雁自主健康管理學

從口臭就能判斷一個人大便是否順暢！養生專家白雁分享：「一位70幾歲的老校長，第一次跟他碰面，聞到嚴重的口臭。就問他是不是有便秘？」老校長告訴白雁，一個月上廁所一次，要用10顆通便劑才有辦法排便。深入了解後，原來他50歲時腰椎錯位，傷到大腸俞而造成大便不順口臭。後來到白雁氣功學習一段時間，有一天早上練氣功時，他聽到腰部咔咔兩聲，從此大便就順暢了。

大腸經受損，大便不淨、口臭難聞

別以為口臭只是口腔衛生問題，這是身體有狀況的重要指標。白雁提醒：「從中醫氣學理論來看，無論口臭、便秘看起來都不是大病，但都在告訴你的健康潛藏大隱憂。務必要找出背後的原因及時治療，並儘快做好自主健康管理。」

為什麼可以從口臭判斷出大便不順呢？甚至關聯到腰椎呢？有一句成語叫「各安其位」，所講的就是人的五臟六腑必須在對的位置，才能夠正常的運作，才能達到最好的氣血循環狀態。

老校長腰椎傷到，造成大腸俞瘀堵，引發氣血循環問題，進而影響排便不順。大腸經受損，大便清除不淨、便秘，長久下來，滯留體內的宿便、毒素，不但容易繁殖大量有害細菌，還會被腸黏膜吸收到血液裡，血液被污染，會讓人的體質改變、器官功能紊亂，連帶腸胃的機能失調，食物不消化，在胃裡面生熱生火，造成口臭。

而這種口臭是吃口香糖、刷牙、漱口都去不掉，而且會伴隨打嗝、放屁和腹脹，甚至導致精神萎靡、情緒不穩定。

大便不順是現代人通病

白雁指出，中醫學裡講，手陽明大腸經起於食指，而現代人每天過度使用食指滑滑鼠、手機，食指常僵硬、痠痛、麻木，其實大腸經已經受損；加上現在的生活已經無法避免農藥防腐劑，身體天天都在產生毒素，而大家久座又不常運動，導致幾乎每個人都有排便不順、便秘、大便殘留感的狀況。

更有許多人長年深受便秘困擾，而必須使用通便劑或服用酵素等外力來幫助排便。健保署指出，國人十大用藥排行裡，光是軟便、消脹氣藥就在排行榜裡面佔了三項，具軟便效果的氧化鎂，台灣人1年就吃掉3億多顆！長久下來，並不是真正解決問題的好辦法，而且造成依賴性會更不好。雖然說便秘不是病，但長期下來對腸胃等健康造成的負面影響是不容小視的。

白雁說：「大腸就是人體最大的排毒管道，要檢視身體的排毒管道暢不暢通，第一個就看你的大便狀況好不好。」人體的腸道就好比自來水管，每天流經腸道的還不是清清如水，而是各種水穀糟粕都有，更容易藏毒納垢，這些看的到的垢是「宿便」，看不到的毒叫「腸毒」。

若不能每天代謝乾淨，濁物和毒素就會進入血管、臟腑，侵害健康，不但皮膚變差、容易變胖，還會演變成慢性病加工廠，嚴重者容易導致腸癌，目前大腸癌可是高居台灣十大癌症前三名，所以排毒應該列入每天行事曆。

▲圖為白雁老師

早晨啟動自我排毒第一反應

早上5～7時（卯時）太陽升起時，對中醫來講就是天門地戶開的時間，天門是指眼睛，地戶指的是肛門，也就是天一亮，人睜開眼睛就應該要排便。

按照中醫子午流注觀點，這個時段氣血流注到大腸經，「大腸者，傳導之官，變化出焉。」白雁老師說明，對應大腸經開，人體能順利排便，就開啟了自我排毒的第一反應。

神奇顫掌第一功，快速疏通大腸經

白雁老師建議，一大早可以到戶外有陽光的地方練氣功，特別推薦大雁功，如拍水飛、過水飛等招式，都有顫掌和轉身的動作，不只振動到食指，疏通大腸經氣血，還可以刺激到後腰的大腸俞，對於幫助排便順暢效果最明顯。

一開始練時，食指可能會比較僵硬，表示大腸經有瘀堵，只要持續多練習就會變得靈活，大便順暢很快見效。

另外，影片中推薦的「順氣功」，也是源於大雁功中的「抖膀」一式，藉由摩擦後腰部達到按摩大腸俞的作用。每天起床後練一練，馬上有感排氣增加，常常練著練著便意就來了，輕輕鬆鬆就做好排濁。

平日做好自主健康管理，找到適合身體的有效運動方式，當循環代謝能力變好，就算進去毒素也不用害怕。在免費氣功教學的課堂上，白雁就會告訴學員每天排毒的重要，她說：「因為通暢的身體根本不會給這些毒素殘留的機會，當天吃進去，當天就排出去了。」在這樣，靠著身體本身的排毒功能，就能維持在健康的狀態。

▲圖為白雁老師

跟著這樣做，增進腸胃蠕動並解除難聞口氣

除了可練氣功提升腸胃健康，也要調整生活型態及飲食內容：

(1) 大便裡25％是膳食纖維，所以多攝取蔬菜等富含纖維質的食物，多喝開水並養成固定的作息。

(2) 全穀類食物、新鮮水果與蔬菜可強化腸胃蠕動，減少罹患口臭的機會，或者可多吃蘋果、橘子與芹菜等，也能幫助清潔牙齒、分散口腔細菌、刺激唾液的產生，都能保持口氣清新。

(3) 如有脹氣或腸胃不舒服，導致大便困難，甚至排氣味道很臭，也可能是腸胃道蠕動不順造成，可選擇補充益生菌來幫助調整。

(4) 盡量避免食用香料或有強烈氣味的食物，如洋蔥、大蒜、牛肉、臘腸及魚類等，也可適度消解胃脹氣所導致的口臭。

(5) 大便裡75％是水，喝水喝不夠鐵定便秘，請每天至少喝水1000cc以上。

＊白雁長年提供2小時免費氣功教學，讓民眾學習自我保健的步驟。
具體情況請撥打02-25711222

※「順氣功」小功法

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