白雁自主健康管理學

立冬是秋冬交接的最重要節氣，這一天高溫30度，氣候乾燥，秋燥在人體持續發酵，不但口乾舌燥、嘴唇乾裂、喉嚨乾痛、兩眼乾紅、皮膚乾癢，還會有頭昏腦脹的症狀，這些都是上火的反應，表示身體該做調理了。養生專家白雁教你立冬練這招氣功防火氣，幫助身體輕鬆換季，調節出不上火不生病的好體質。

早上還跟家人興致勃勃討論晚上吃什麼補冬？如果你身上已經有上火現象，飲食上再任意進補，可能只會讓你補出口渴、嘴破、牙痛、便秘、流鼻血等問題。

上火，從中醫學來說，是人體陰陽失衡出現了內熱。白雁從氣學管理角度說明，上火代表身體氣血運行有問題，循環出現障礙，才會造成臟腑機能失調，容易形成胃火、肝火、心火、肺火上炎。

▲圖為白雁老師

專家教你防人體四把火

舉例來說，平時太勞累，作息不正常，脾胃不斷積濕、積熱，就容易出現胃火，這些人會有長期隱性的虛火上升，像是胃口不好、舌頭紅、輕微咳嗽、便秘等症狀。還有太多人飲食不節制，這種胃火是吃出來的實火，最明顯的症狀就是口臭、口腔潰瘍、大便乾硬。白雁建議：「飲食清淡，不過勞，才能解除胃火」。

再說經常熬夜的人，容易肝火旺，情緒躁，愛發脾氣。還會有頭脹頭痛、睡眠不穩、口乾口苦、眼睛乾、胸口悶脹等症狀。白雁提醒：「肝火上攻最忌熬夜，要有充足的睡眠，減輕肝的負擔，自然能降肝火。」

中醫認為火氣通於心，特別是天氣熱，人體氣血循環旺盛，讓人心跳加速，心情煩躁，情緒波動大，特別想發火，這就是身上有內熱，心火旺的表現了，此外還會出現口舌生瘡、口角炎、牙齦腫痛，心煩氣急等症狀。白雁說：「心火必須靠運動，身體放鬆下來，啓動腎水機制才能平定下來。」

我們的肺喜潤惡燥，特別是炎熱乾燥的氣候環境，容易讓人肺火過旺，會有咽喉癢痛、口鼻乾、咳嗽、聲音沙啞、皮膚乾燥現象。白雁的建議是：「多補充水分，多吃滋陰補津液的食物」。

▲圖為白雁老師

通經絡調五臟，練氣功消火氣

上火其實跟過敏一樣，是身體受到了刺激，產生過熱或火大的反應。大部分的上火，是因為食物、環境、情緒引發了免疫系統的過敏反應，所以要減少上火，就要避免刺激。可想而知，立冬如果集合了高溫、進補、情緒波動大等因子，人體肯定要上火。

當人體有內熱，需要有出口把火排出去，這時疏通經絡是消滅火氣最有效的方法。例如練氣功就是在通經絡、調五臟，透過補氣來調整體內的能量，讓身體隨時保持運行良好的狀態。

白雁指出，練氣功的人，不管天熱天冷，不分春夏秋冬，每天規律的練功，就是在調節身體的氣血運行達到陰陽平衡。她說：「這樣的人較能適應各種氣候變化，也不怕偶爾吃太多太補，身體沒能力運化，因為每天練功都在加強身體的轉化能力。」

如果立冬有感心情煩躁、火氣上升，快跟著底下的影片練習降火功，不但能疏通脾胃經，調理五臟，也有調節血壓和心情的功效。練過的人都明顯感覺打嗝、排氣、出汗增加，而且心情放鬆、身體舒暢，這些都表示你活躍了身體運轉的能力，氣血運行開始活絡，就能幫助多餘的營養、能量或毒素排出去。

※白雁長年提供2小時免費氣功教學，讓民眾學習自我保健的步驟。
具體情況請撥打02-25711222

※「降火功」小功法

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