小雪節氣，有沒有下雪不重要，重要的是你有沒有感覺上火？
圖片來源:網路
白雁老師說
小雪節氣，先別急著大口吃肉大口喝湯，如果你的身體有只火老虎，進補可是會讓你冒痘、嘴破、煩躁又便秘。
小雪到，人和風景都蕭條了
小雪節氣，最明顯的就是天氣上升地氣下降，這是一種天地間不相通的表現，陽氣往上走，陰氣往地底鑽，你會覺得風景蕭條，特別容易回憶往事。
進補有訣竅，掌握「欲補先清」
心理蕭條，人就想進補，進補前你可先得把身體垃圾清一清，尤其夏暑秋燥加上疲勞火，早就成了身體的火老虎，先清理內火，養分才補的進來。
手腳冰冷，頭暖腳涼是失衡
現代人陰虛陽亢，常常腳底虛寒，頭頂火熱，看起來弱不禁風，也受不了進補，整個人頭重腳輕，體質失衡。
頭要涼涼，腳要暖暖
中醫認為，頭是諸陽之會，頭面部的陽氣最足，健康的人應該是保持頭部輕鬆，不發熱，腿腳溫暖有力，如果你看到一個人時常面部潮紅，動不動就流汗，就代表他身體的火太大了。
先清火，再來說進補
白雁老師建議，覺得自己火氣特大的人，平時可以練習抖濁1-2次，帶動清氣上升，濁氣下降，把身體的火排出去再來進補。
藏好陽氣，就是最好的進補
小雪節氣最重要的就是保暖。保暖、保暖、保暖，很重要所以說3次，因為人一冷，就會用陽氣去抵抗寒冷，陽氣不夠強壯，或被消耗太大的時候，寒氣入侵就會耗損人體。
白雁老師提供節氣養生TIPS：
2大行動力過小雪
- 晨練慢運動、喝溫水，降內熱
入冬後陽氣潛藏，萬物活動趨緩，人們的起居也該注意養藏陽氣，跟著太陽調整我們的作息，早睡晚起，以充足的睡眠來養精蓄銳，人比較不容易生病。
早上起床在陽氣生髮的時間，喝溫開水或是慢運動，都是幫助身體預熱，也是一種養陽。晨練和喝溫水能促進新陳代謝，清除內熱，幫助排毒，還可以降低血液濃度，預防心腦血管疾病。
- 晚泡腳、搓腳心，補腎氣
人體在冬天因為陽氣閉藏，新陳代謝也變慢，這時更需要依賴腎發揮功能，提供我們精力和抗寒力。
中醫認為冬天泡腳能暖和丹田，有滋腎養肝的效果。建議晚上9～10點溫熱水泡腳，可促進血液迴圈，緩解疲勞，改善睡眠品質。另外，睡前用手互搓腳底湧泉穴，直到腳心發熱，也有補腎、降火和安神的作用。
以上文章摘自CNews專欄 ，更多找回健康的養生文章就在白雁官網
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