白雁自主健康管理學

人年紀一大，走路就特別怕跌倒。

雙腳無力，平衡感也變差，總想扶一下，難道老了就一定要靠人活嗎？

白雁老師鼓勵大家，選對運動就能保養關節，80多歲靠雙腳環遊世界的大有人在。

隨著年齡增長，人體的骨骼關節漸漸走向老化，除了出現運動機能下降，更可能引發疼痛。所謂：「人老，先老腿」，當膝、髖、踝關節疼痛，就是老化的明顯指標，許多不經意的習慣和動作，則會加速關節退化。養師專家白雁老師提到，日常生活中，有4大原因會引發關節問題。

1.身上所有的損傷都可能產生發炎反應，持續發炎會造成自體免疫系統攻擊關節，形成風濕或類風濕性關節炎。

2.人體精華如關節液、組織液等，會隨著老化而流失，少了潤滑的關節較容易磨損，骨頭摩擦久了，問題就出來。

3.不當運動如半蹲、深蹲動作不正確或角度不對，人體重量會增加關節負荷而造成傷害。例如爬樓梯、跑步有助心肺功能，卻對膝關節不利。

4.愛穿高跟鞋或有扁平足，行走間加劇足踝關節壓力，關節磨損嚴重，就會引發關節問題。至於走路易腳痛或扭傷，主要原因是腳筋無力。

白雁老師鼓勵大家，每天抽個10分鐘練習氣功，規律的練習調整體質，讓人的體溫偏高，循環變好，提高身體消炎能力、增強免疫力，使炎症因子不易在體內存活。而道家功法在煉精化氣的過程中，有讓身體濕潤、改善乾眼、增加排汗等效果，形同再造精微物質，關節的潤滑度也會變好。

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