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我要怎樣才能看起來年輕一點?

是所有女人的心聲,女人比的不是強,比的是年輕、美麗與優雅,想永遠在年輕勝利組,就來試試氣功。養生專家白雁表示,練氣功就是讓氣血調和,氣血調和的女人不容易老,也比同齡女性年輕、身材好,心情愉悅穩定,散發從容優雅的美麗能量。

 

工商報導http://www.chinatimes.com/newspapers/20151205000285-260210

女人愛美之心,古今不變,從每年百貨公司周年慶最大業績都出自化妝品專櫃就可看出。韓國創造人工美,中國古代養生智慧則追求內在美。白雁認為,內在美須具備3個條件:臟腑機能要活化、氣血循環要通暢、身體排濁要徹底。

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現代女性大多身兼工作和家庭的雙重負擔,蠟燭兩頭燒,體力普遍都不好。許多女人的心聲是,運動很重要,但下班後累得要命,家務事都做不完了,哪有空去運動?儘管東方人普遍不擅於運動,也不愛運動,不過白雁從10年前開始推廣的3分鐘和氣運動法,倒是廣受歡迎,因為不管再怎麼忙,每個人絕對能擠出3分鐘來動一動。

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氣功運動 保養4機能

男人透過運動訓練強健的肌肉,女人運動的目的則是為了雕塑身材、養顏皮膚,對抗臉上的黑班皺紋、改善手腳冰冷或婦科毛病。很多生產的後遺症例如膀胱無力、子宮下垂、月經不調或是未生產者的經前症候群、痛經、不孕等困擾,想要靠自己的力量改善,白雁建議從4點著手:

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1.加強小腹循環

小腹是子宮、卵巢、小腸所在,哪怕溫度降低0.1度,都對內在氣血有很大阻礙,因為氣「遇寒則凝」。若小腹微涼,局部氣血循環就會變差、月經易有血塊或痛經、不孕、腹部鬆弛,甚至有膀胱無力、子宮下垂、排便不順等問題出現。白雁強調,和氣運動法中有專門針對腰腹又稱「帶脈」,主管經絡之氣血運行的局部動作,可加強帶脈運化,就能提升小腹的溫度。

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2.改善含氧活力

女人相對於男人,呼吸更短更淺,所以會有氣不足、氣短、無力等問題,除非做激烈運動增強肺活量,但是進入中年的女性,心肺功能下降又不適合做太過激烈的運動。白雁指出,氣功不斷練習腹式呼吸,以深呼吸提高身體的含氧量,讓新陳代謝能力變好,能幫助女人排毒、排廢物、消黑斑、改善皮膚鬆弛和下垂。

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3.強化人體第二心臟

腳是人的第二個心臟,腳底下氣血循環一定要好;女人容易有靜脈曲張問題,更需要良好的彈性。所以和氣運動法特別強調下半身,會以一腿彎一腿直的動作來強化腳力,促進靜脈回流,就能有效改善氣血循環,尤其對久站、久坐、運動量不足的女性幫助很大。

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4.好睡眠可以越睡越健康

思維細膩、擔心的事情多、承擔的壓力大,使得女性失眠比例高出男性很多。白雁非常建議睡前做和氣運動法助眠,不同於一般運動做完讓人興奮睡不著,和氣運動法則著重在柔軟緩慢、調整呼吸上,當身體放鬆,人更容易進入睡眠,而且睡得更好,對女人是最重要的補氣方式。

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