白雁自主健康管理學

立夏一過，許多人躲在室內狂吹冷氣，愛吃生冷食物，猛喝冷飲、冰品，想要消火提神，卻換來全身無力，手腳浮腫，甚至頭昏眼花。國際養生專家白雁說，亞洲靠熱帶地區每10個人，就有9個人濕氣太重，最好的除濕時機就在夏3月，如果一直讓身體內外都涼爽不出汗，反而代謝失常，手腳沉重，或是疲倦無力，建議要用對的方式養生，才保有應有的健康活力。

白雁提到，亞洲靠熱帶地方，往往氣候潮溼悶熱，一遇夏天多數人喜歡躲在冷氣房內，吃涼菜、生魚片，喝清涼飲料又吃冰，但夏天人體陽氣向外，體內的陽氣就少，吃這些寒涼的反而雪上加霜，有時造成拉肚子或消化不良，冰品一下肚又體內濕寒凝聚，就容易水腫、濕疹，四肢沉重無力。每年累積下來，陽氣無法正常升發，就會讓人怎麼睡都睡不飽，頭昏眼花，提不起勁。

白雁說，一年四季裡只有夏天是讓人體的毛孔開泄，更是排寒除濕最好的時機，所以古人說「冬病夏治」。夏天就要把握機會適當出汗，萬一等到秋天氣機開始收斂，濕寒之氣就又藏在體內。

那要怎麼樣才能適當出汗呢？

白雁說，所謂的適當出汗，是指能排濕寒的漸進式出汗，這種漸進式出汗跟日曬、運動的狂冒汗不同，是透過EnerQi五禽來調動五臟六腑的經絡，從體內開始升溫，讓腦部慢慢感應由內而外而逼出的汗，只有這種汗排的出臟腑濕寒。練習的人往往發現，每輪到不同的臟腑，方法不同，流的汗水味道、顏色也不同，正說明了臟腑濕寒、毒素的排出，一段時間練習下來，許多人精神變好了，水腫也消了，手腳、關節都不腫了，甚至吃得多卻不胖，這都是濕寒去除，代謝變好的現象。

濕寒，其實是健康的地雷。時間一長，就像是水在人體結成冰，對人體的陽氣造成傷害。要有健康的身體，就要有排濕排寒能力，才能掌握自己的健康，快樂生活。