白雁自主健康管理學

養生基本的原則，是預防衰老和疾病的發生。

什麼是養生？

養生基本的原則，是預防衰老和疾病的發生。如果要給養生下一個定義，就是採取適當的措施和手段，來保養我們的身體，祛病延年，防治疾病，達到抗老、保健的效果。

維護健康的三個方式分別是養生、預防和治療，這是現代醫學理論體系當中不可分割的三個重要組成部分。治療是醫生的工作，生病看醫生是必須的過程，不過養生和預防則應該是我們每個人自己的責任。 如果可以通過每天的保健，身心靈的修煉，飲食作息的調整而達到健康標準，我們才能快樂，充滿希望的過生活。 所以，當你關心自己智商指數（IQ）、情商指數（EQ）的同時，也要開始學習培養自己的健康指數（HQ）。

在古代，養生叫作養生之道，從皇帝內經開始就非常提倡。在白雁自主健康管理學中，我們把養生健康指數（HQ）歸劃成五個養字，在白雁老師的課程之中，大部份時間都是在教導以下五養以及五療的正確觀念。

保養：從年輕或者還沒生病的時候，每個人都應該學會保健的方法。細緻分下來可以包括對皮膚的保養、身材的保養、腸胃的保養、牙齒的保養、骨骼關節的保養等，這些都是健康最基本的元素。

培養：通過建立正確的飲食、運動、作息方式，而慢慢修正原本錯誤的行為。每天改變一點點，培養就是長時間的修正行為，並且堅持做下去的一個好的生活習慣。

調養：疾病是生命中最大的磨難。生病之後除了把治療的權利交給醫生，還要有把自己從疾病調養回健康的能力和知識。特別是慢性病或者重病患者，調養身體改善體質是唯一恢復健康的途徑。在調養之中，包括了：醫療、藥療、食療、氣療、動療，又稱作「五療」，缺一不可。

修養：身心是不可分開的。一個人的身體健康，很大程度建立在心理健康的基礎上。內心平和喜樂的人，身體也會相對健康許多，對抗疾病的能力也會比較強大。修養是檢視內心缺陷，並且有意識去調整改變的重要課程。修養更是修正內心，養護情緒的過程。

教養：種瓜得瓜，種豆得豆，家庭教育決定了下一代的健康狀況。雖然現代醫學中認為基因或者遺傳性疾病似乎很難突破，但是教養孩子正確的健康養生觀念，並且代代相傳，的確有可能改變糖尿病、高血壓、心臟病等遺傳體質的噩夢。如果我們從小培養，孩子們也許可以提早預防，不必再等待發病才開始治病，而這樣的健康教養方式，是家庭幸福美滿的基礎。

從以上的概論來看，養生絕對是一門大學問。不論年紀，身份高低，有錢沒錢，沒有健康，就沒有明天。學會養生，把健康握在自己手中，就是白雁老師一直提倡的「自主健康，才能快樂生活」的生命理念。