白雁自主健康管理學

學完白雁全套功法，老師還是一再強調「貴在專一」，有些人知道，聽老師話就對了；有些人，認為雜學也沒什麼大不了，老師怎麼可以阻礙我們繼續學習的道路呢，廣泛學習，不是才能持續進步嗎？老師為什麼非要規勸我們專一，不建議多學多看呢？

耶，我要來練功了！

每日該練什麼功？身體有特殊需求時要怎麼加強呢？

第一類：每天必做的基礎功（大雁初高，回春初中）

練功日復一日，年復一年，要維持一貫的熱情，而且在這麼多功法中選出每天要練習的，不是那麼容易。因此，有些基礎功法是放在其他功法之前，據有優先權的，例如大雁初高（只是大雁初不夠完整，需要全套練習），或者回春初中。學員可以安排一週練大雁初高，一週練回春初中，這兩套功法就如同每日餐飲中的穀類主食，雖然不是滋味豐富，但卻是食物基礎。

第二類：強化功能的加值功（龜壽功，五禽戲）
身體會一日一日老化，再生的功能是逆轉的唯一方法。臟腑天天運轉，過度或不當使用都會損壞器官，使功能短缺，或者相互抵觸。每週一日練習據有強化功能的功法如龜壽功，五禽戲能夠有效使臟腑有序化，逐一修理臟腑功能，並且強化細胞再生能力。

第三類：符合需求的季節功（靈動功，蓮花功，辟穀功）

節氣變化，季節變化都對人體的調適功能產生強大的考驗。這個時候，我們可以根據需求，安排功法幫助身體進行調節。

靈動功： 每月初一，十五，月亮太陽地球在同一條線上，引力相當，潮汐大潮。身體中將近80%的水分，月球引力也能像引起潮汐一樣影響人體，每月初一十五，生物潮的高潮極高，低潮極低，這時人的頭以及胸部的電位差高低變化激烈， 人容易激動，情緒極端，起伏偏大，情緒疾病四起。在每月的這兩日加強「靈動功」可以穩定情緒，消除負面想法，有效抑制精神性疾病的發生。

蓮花功： 季節變化，人也要跟著轉換，才能達到「順天地大自然之氣」。但是當我們元氣虛弱或者病體堵塞時，人體內的氣不再有順應季節變化轉換的能力，很容易舊病復發或者隱病浮起。這個時候練習「蓮花養心法－蓮花功」，不僅幫助體內元氣轉換，也能讓心情坦然，不再是身體的阻礙，而變成身體疏活的推動器。

辟穀功： 身體越累，越想要儲存養分，肥胖就慢慢在身材上顯現出來。任何的肥胖都是日積月纍，而非一日成型的。每個月實行一次「小辟穀」，讓自己利用三天時間斷晚餐，一天全辟穀，一天復食就是清腸毒以及預防血液過於粘稠的好方法。電子程式亂碼了怎麼辦，其中一個方法，就是reset. 還原是一種最好再開機的準備，因此每半年做一次「7日全辟穀法」更是有效維持身體內在平衡，讓身體還原歸零的最好方法。

學員問：氣感對於練氣功來說很重要嗎？老師發氣為什麼這麼重要？

學員問：

學員問：怎樣善用新帶功音樂？在家練功時間不足時應該如何調整功法安排？

 
你是否有這樣的經驗，和一個人聊天吃飯後，回到家中感覺疲累，或者坐在某人對面，感覺頭痛反胃。

在沒有認識到濁氣這個概念之前，你可能都會認為這是巧合，偶然事件，但其實，這就是氣功中所講的「濁氣」概念。

月經期間是否可以練功？血量過多，過少怎麼辦？經期不準怎麼辦？微量出血或有血塊要怎麼辦？

自我檢查，是否有自律神經失調的問題。

市面上流行吃健康食品排毒，但是往往忽略了身體自身的排毒管道，這些身體的清潔工作，你做好了嗎？

無論練功與否，疼痛分為筋骨痠痛、臟腑疼痛、胸腹腔疼痛三種。

身體為了散熱，會用出汗的方式防止溫度過高，而毛細孔也都是打開的狀態。。。

臟腑是在自我震動中得到循環以及養分，叫喊，哭笑都有可能是生理或心理上的一種自我疏通本能。。。

人過中年，膝蓋開始出現退化現象，不運動還好，很多人，一活動反而關節痠痛無力，這是該繼續嗎？

只要挪出時間，隨時隨地都可以練功，但是如果想要講究一點，還是需要注意一些小原則。。。

 順天地大自然之道，練功也要隨著天氣變化而調整。。。

 在正常情況下，氣動是身體內氣被誘發，而產生的自我修護狀態...

練功中頭暈與血糖，呼吸，出汗，戴眼鏡等有關

一般手術，胸腹腔大手術，以及牙齒手術，對於練功都有不同的規則