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目前分類:功法以及養生法的分享 (18)

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第一講:睡前3招:抬腿,揉肚,溫腳

首先,要讓睡眠變好,先戒掉睡覺前最不可做的三件事:上網,看手機,吃東西。

好的睡眠取決於外在和內在兩個因素。外在因素通常跟燈光、刺激、往肚子裡面塞東西有關係,如果把刺眼的手機,電腦,一閃一閃的電源插座請出臥房,再把電視、新聞請出臥房,控制自己晚餐後不再進食甚至喝水,基本上,影響睡眠的外在因素就拿掉一大半了。老師在臥房安裝了總電源開關,晚上睡覺,所有電源都關掉,沒有任何的電器處於待機狀態,不給任何電波硬影響腦波的機會。

接下來,我們要改善睡前身體的內在環境。一夜好眠最怕三個干擾:夜尿,痠痛,神經興奮。為了改善這三個內在因素,老師建議大家晚上睡前,躺在床上練習「睡前三招」,招招見效,能夠有效改善睡眠品質,給身體一個最好的休息。

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下背痛又稱「腰痛」,大約有超過80%的人都有過類似經驗

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肥胖其實是久病的結果。

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木生火,火勢比較大,要注意脾胃功能,肝膽功能,皮膚疾病,筋骨發炎,摔傷,扭傷,車禍意外等問題。

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精神不濟,眼皮重,哈欠連天,春天總是疲倦怎麼辦?

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在日常生活中,人們免不了要生五種氣:閒氣、怨氣、悶氣、賭氣和怒氣。

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Costa Rican Frog  

如果最近你總像睡眠不足似的,而且越睡越感覺睏倦,這就是春睏現象。

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小朋友練氣功可以穩定情緒,加強注意力集中的能力,訓練記憶力,遠離不良習慣,保護視力

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澳洲袋鼠  

 天冷容易腦溢血,保證早上九步曲,可有效預防高血壓,心臟病的發生。。。

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美妙

學員問:持續練功一年,還是不幸檢查出來癌症,應該如何應對,要怎麼安排練功。

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極暢  

身體的五大排毒管道:腸,肺,皮膚,肝,腎,。身體的排毒反應分別為:排便,排汗,排痰,排氣

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**白雁老師提醒:早上起床動作要慢,最好能讓自己醒了以後在床上躺3分鐘,手向上舉起,然後身體鯉魚擺動,

 

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蛻變  

當血便時不要誤以為只是痔瘡出血沒事,有可能是嚴重疾病的前兆。

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採氣  

睡得多會短命,睡得少也會短命,因此,睡眠時間還真是開啟人體健康的關鍵密碼!

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傳承  

幾歲進入更年期是正常時間?更年期一定會有症狀嗎?什麼功法可以改善失眠,盜汗等問題?

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香港助教群  

脊椎也是需要接受鍛鍊的。

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養生之道  

學員問題:上呼吸道感染用什麼方法改善最有效?

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428謝師宴紀念冊    

白雁老師特別提醒:老師上課時一再強調,練養相兼,而養的第一步就是睡覺要早,10:30是最晚的極限。

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